Musim Panas 2020 – 7 minggu pertama kembali ke gym setelah penguncian, Pasukan Inggris dan kembali ke sekolah!
Felicity Ayres

Musim Panas 2020 – 7 minggu pertama kembali ke gym setelah penguncian, Pasukan Inggris dan kembali ke sekolah!

Halo lagi. Ini blog saya tentang kembali ke gym selama liburan musim panas setelah 4 bulan dikurung di rumah, dan kemudian mengatasi kembali ke sekolah juga!

Sudah tujuh minggu mencoba membangun kembali dengan sangat lambat dengan senam saya, menambahkan jam saya dengan hati-hati dan membiasakan diri dengan sistem dan program baru, tetapi sangat menyenangkan bisa kembali ke gym melakukan senam sungguhan lagi!

Senin 27 Juli 2020
Kami melakukan sesi latihan Zoom di rumah selama 45 menit dari jam 8.45 pagi, karena di luar basah. Aku jadi kepanasan dan berkeringat. Kemudian, saya berganti ke triko saya (pertama kali saya memakai triko selama berbulan-bulan!) dan melompat ke dalam mobil.

Saya bertemu teman-teman regu saya di Falcons. Saya sangat bersemangat tetapi sedikit gugup.

Para pelatih perlu mengukur suhu kami di pintu dan tidak ada orang dewasa yang diizinkan masuk. Setiap orang harus menjaga jarak sosial. Saya harus membersihkan peralatan dan mengisi formulir umpan balik setelah sesi saya. Kami melakukan sesi dua jam. Aku lelah. Kami melakukan keterampilan dan tugas yang mudah, tetapi itu sulit! Batu keras! Saya merasa bahwa selama penguncian saya telah membuat diri saya benar-benar bugar, melakukan pekerjaan kardio (berlari dan bersepeda dengan keluarga saya) dan banyak jam setiap hari dengan pengkondisian dan tantangan harian! Ini berbeda berada di gym, tapi saya pikir saya telah memberikan tubuh saya kesempatan terbaik untuk bertahan hidup!

Saya pergi ke batang logam dan melakukan beberapa raksasa dan beberapa hal lainnya. Saya pikir saya mungkin hanya memulai! 😂 Aduh, tulang keringku terbentur batang METAL! Di trek cepat saya melakukan beberapa pukulan balik lurus. Pada balok tinggi, saya tidak percaya bahwa saya berhasil melakukan jungkir balik gratis. Ya! Itu karena saya sudah berlatih di lantai dan balok rendah selama penguncian.

Satu hal yang perlu saya lakukan adalah saya perlu mencoba dan mengingat bahwa usaha saya di gym tidak harus sempurna. (Tapi saya ingin mereka menjadi sempurna!). Aku sangat lapar dan lelah. Saya langsung pulang untuk mandi dan merebus telur di atas roti panggang! Itu hanya keinginan yang saya butuhkan, dan kemudian saya menonton TV di bawah selimut yang nyaman!

Selasa. Saya merasa sakit hari ini! 😂 Inti saya benar-benar sakit.
Kami melakukan latihan di luar lapangan 10-11.30

Rabu 09:45 – 12:45 Saya sangat bersemangat untuk kembali ke gym! Kami melakukan beberapa lari di luar ruangan sebelum dua jam di gym kemudian mengkondisikan di luar setelahnya. Aku berkeringat dan lelah.

Kamis 30 Juli. Itu adalah hari libur saya dari Falcons tetapi bukan hari libur saya 😂 Saya memiliki sesi Zoom Pasukan Inggris di sore hari. Ben dari English Institute of Sport mengambil sesi bersama kami – Workshop Strength and Conditioning.
Itu seperti pelajaran fisika juga, tentang kekuatan dan stimulus. Kekuatan melalui tubuh saya. Dia mengatakan bahwa teknik adalah ‘Raja’ dan kami perlu mempersiapkan tubuh kami dengan baik untuk pendaratan dan lepas landas. Saya membutuhkan elastisitas untuk ledakan!

Saya harus mengisi ransel dengan 10% dari beban tubuh saya dan melakukan latihan! Kami berbicara tentang banyak hal dan bagian tubuh seperti paha depan, paha belakang, betis, dan latihan kekuatan.

Saya kemudian harus memasukkan 20% dari berat badan saya ke dalam ransel saya kemudian jongkok, dan kemudian dengan satu kaki. Itu sangat sulit.

Setelah England Zoom saya, saya pergi ke pantai dan bertemu dengan beberapa teman sekolah saya yang cantik. Pertama kali saya melihat mereka sejak sekolah ditutup pada bulan Maret. Itu sangat bagus. Sore itu panas dan cerah dan sangat menyenangkan berada di laut!

Jumat 31 Juli.
Mum dan aku berlari ke Falcons pagi ini dengan Dash. Pagi yang begitu indah, tapi panas! Aku berkeringat.
Kami berlatih di luar jam 9.30 pagi lalu pergi ke gym selama beberapa jam. Saya memiliki sesi yang bagus. Saya melakukan flic tuck di balok tinggi dengan tikar.

Sabtu – hari libur
Minggu – Saya berlari ke gym bersama Mum dan Bella. Di gym kami melakukan pengkondisian dan peregangan pada pukul 10-11.30 pagi.

Senin. Aku berlari ke gym bersama Mum lagi. Itu sangat bagus. Pelatihan 09:45-12:45. Tebak apa yang saya lakukan! Flic melipat pada balok tinggi dengan hanya dua tikar di bawahnya.
Sel 4 Agustus. Itu adalah hari libur saya, tetapi saya dan keluarga saya pergi meluncur di sepanjang bebatuan di Teluk Hele. Saya melompat dari batu yang sangat tinggi. Itu menakutkan dan tantangan nyata. Tapi aku melakukannya! Itu menyenangkan.
Weds – Berlari ke gym dengan Mum untuk latihan 10am-1pm
Kam – Kami melakukan program kami di rumah hari ini.
Jumat – Saya berlari ke gym bersama Mum dan Bella. Di gym saya melakukan gerakan punggung ganda di trek! Tapi saya merasa sakit ketika saya berada di bar. Di luar sangat panas dan saya pikir saya kepanasan, jadi saya pulang sedikit lebih awal.

Sabtu – hari libur jadi kami pergi piknik pedesaan keluarga.

Minggu – Itu adalah sesi empat jam pertama saya pukul 12-4 sore. Itu adalah sesi yang sangat bagus bagi saya. Saya melakukan walkover gratis saya di balok, raksasa depan saya di bar lebih baik dan beberapa keterampilan lainnya. Itu adalah hari yang sangat panas dan cerah. Saya merasa baik dan saya senang bisa melakukan keterampilan senam lagi. Aku tidak memiliki ketakutan yang nyata hari ini.

Senin 10 Agustus 09:15-13:15. Kami tidak lari ke gym hari ini karena saya pikir kaki saya tidak akan mengikuti program ini!
Aduh. Saya jatuh di flic mount saya di balok. Aku sangat sedih. Kepala saya membentur balok dengan wajah saya dan memotong hidung saya dan memotong bibir saya dan sekarang saya memiliki hidung bengkak yang besar. Itu juga berdarah. Setelah itu saya tidak terbalik tapi es itu. Mudah-mudahan saya akan terlihat lebih baik dalam satu atau dua hari!
Selasa – libur. Aku benar-benar sakit hidung. Itu sangat memar. Saya tidak yakin apakah saya telah merusaknya.
Libur
Kamis – Saya tidak bisa pergi ke gym karena hidung saya masih bengkak dan tekanan terasa sakit ketika saya terbalik. Aku juga khawatir menyakitinya. Itu menjengkelkan.

Itu adalah sesi Zoom Skuad Inggris lainnya hari ini. 5-6.30 sore. Kami belajar tentang nutrisi dan mengisi bahan bakar tubuh atletik kami. Itu menarik dan banyak informasi untuk dipahami. Kami benar-benar memasak sesuatu juga! Gigitan ayam buatan sendiri! Enak. Saya pikir saya menyadari bahwa sebenarnya saya sudah makan dengan sangat baik, dan memiliki makanan yang tepat.

Jumat 14 Agustus. 09:30-12:30. Saya senang pergi ke gym hari ini, dan itu adalah hari yang sangat menyenangkan bagi saya! Ya!!! Saya tidak merasa takut. Itu adalah hari yang baik di semua bagian. Hidung saya masih sedikit memar tetapi jauh lebih baik.
Kepenuhan raksasa saya di bar bagus.
Setelah gym kami pergi ke Croyde untuk tinggal di tepi laut di karavan selama seminggu. Ya! Saya masih harus pergi ke gym, tetapi bisa kembali ke karavan setelahnya.
Sabtu hari libur – Saatnya bersenang-senang di seluncuran air, di tengah hujan!
Minggu 10 pagi -2 sore
Sen 09:15-13:15 Saya lelah untuk memulai, tetapi saya menjadi lebih baik!
Sel 18 Agustus – hari libur dari gym. Saya melakukan lari pagi sejauh 4 mil di sepanjang jalur pantai bersama keluarga saya. Itu bagus!

Saat itu adalah hari pantai bersama keluarga saya! Itu cerah dan panas. Kami berenang di laut, bodyboarding, menyalakan api, dan memasak s’mores. Kemudian kami kembali ke pantai dan laut untuk menikmati lebih banyak lagi, dan BBQ sampai matahari terbenam. Itu adalah hari yang sibuk! Tiga pantai dan banyak olahraga dalam satu hari. Itu melelahkan tapi sangat menyenangkan.
Rabu libur. Hujan.
Kamis 12.30-16.30. Sesi yang sangat bagus untuk saya di gym
Bar – Saya melakukan tiga lot dari paruh kedua rutinitas saya Saya melakukan persiapan Jeager.
Lantai – Saya melakukan tiga kali lipat ganda untuk mendarat di atas matras di lubang untuk menyamakan kedudukan. Saya melakukan dua setengah putaran untuk meratakan matras.

Beam – walkover gratis saya di beam lebih baik
Vault – Saya melakukan yerchenko open tuck turn ke mat di pit.
Secara keseluruhan itu adalah hari yang baik di setiap bagian. Saya merasa senang. Saya merasa saya kembali perlahan dan hati-hati.
Duduk. Hari yang menyenangkan untuk bertemu dengan teman-teman saya.
Minggu 12-5. Arghh aku sangat lelah. Itu adalah sesi lima jam pertama saya sejak kembali ke gym. Kakiku benar-benar sakit.
Rekan-rekan saya membawa saya ke gym hari ini karena ibu saya sedang menari untuk syuting hari dan ayah sedang bekerja. Saya mendengarkan musik lantai baru hari ini, itu mungkin milik saya!

Mon Saya merasa sangat sedih hari ini. Teman gym saya memutuskan bahwa dia ingin meninggalkan gym. Aku akan sangat merindukannya, tapi aku mengerti. Tubuhku benar-benar sakit. Saya juga takut melakukan sesuatu di gym dan tidak memiliki lubang yang tersedia untuk melakukannya.
Sel 25 Agustus. 09.15 -1.45 siang Saya merasa lebih bahagia hari ini dan saya membicarakan banyak hal dengan Kelly dan dengan Mum. Saya mencoba triko kompetisi baru kami. Ini sangat indah!
Weds – kami masih di karavan Croyde. Itu adalah hari selancar kami dan hari liburku dari gym.
Kamis – Segalanya tidak berjalan dengan baik hari ini. Saya hanya perlu mengatakan ‘oh, sudahlah. Besok adalah hari yang lain’.
Saya mendapatkan triko kompetisi Falcons baru saya hari ini! Itu indah dan sangat berkilau!

Jum 09:30-13:00 Hari yang baik untuk semua karya saya hari ini! Teriakan! ‘Besok’ adalah hari lain!!!

Kami telah berhasil mendapatkan semua medali saya di dinding di rumah sekarang, yang sangat bagus. Saya merasa bangga.

Lima minggu terakhir ini sejak mulai gym, saya tetap fit dengan berlari (ke gym atau di hari libur! 😂), board boarding di laut, kayak, coasteering (melompat dari batu besar ke laut) dan juga bersepeda. Semua dengan anggota keluarga saya yang luar biasa. 😍
Sabtu – Hari libur – Kami berjalan-jalan dengan indah hari ini.
Minggu 30 Agustus 12-5pm, 5 jam pelatihan. Itu adalah hari yang baik.
Bank hol Senin. Hari ini libur dari gym, jadi saya pergi bersepeda sejauh 8 mil untuk menjaga kardio saya, dan menikmati sinar matahari dan di luar ruangan bersama keluarga saya. Kami bertemu dengan beberapa keluarga lagi dan menikmati BBQ yang enak. ☺ 🚴

Sel 4-8.30 malam. Pelatihan waktu malam pertama saya selama berbulan-bulan! Rasanya sangat aneh.
Ada pesenam lain mulai dan selesai pada waktu saya. Hari sudah gelap ketika kami keluar. Saya panas di gym hari ini. Itu adalah sesi yang OK, saya sedikit lelah pada akhirnya.
Weds Day Off – kami pergi berkayak lagi.

Kamis 5-9 malam
Jum 12-4 Pelatihan dengan Kelly sendiri
Sabtu hari libur
Minggu 12-5. Hari yang HEBAT di gym! Saya melakukan di Vault untuk pertama kalinya yercheko lurus ke mat di pit dan di trek putaran ganda depan lurus. Ya!!!
Kembali ke sekolah minggu depan. Pikir saya akan menjadi sangat lelah! Saya tidak sabar untuk melihat teman-teman saya.

Minggu 1 kembali ke sekolah – 7-13 September. Saya kembali ke sekolah setelah 5 setengah bulan! Mencoba mengatasi sekolah dan pelatihan senam saya melelahkan tetapi tidak apa-apa. Saya masih membangun jam olahraga saya, tapi saya berhasil 21 jam di gym minggu ini, serta sekolah jadi saya senang. Jumat adalah setengah hari saya di sekolah dan setengah hari di gym minggu ini. Sudah bagus di sekolah dan bagus di gym. Ibu dan Ayah telah mendukungku dan selalu membawakanku makanan panas untuk dimakan di mobil setelah latihan larut malam! Saya selalu membutuhkan makanan!

Saya hanya berharap kami dapat melanjutkan karena virus corona masih mengkhawatirkan. Mari kita berharap semua orang dapat tetap aman dan tetap melakukan hal-hal yang kita sukai. Namun, mulai besok, kami tidak diizinkan oleh hukum untuk bertemu sebagai kelompok yang beranggotakan lebih dari enam orang. Aku akan rindu melihat semua keluargaku. Kami hanya perlu berbicara di telepon dan melalui Zoom.

Senin 14 September. Saya mengalami sakit perut pagi ini. Itu sangat panas di siang hari seperti 28 derajat di sore hari. Sakit perut saya menjadi lebih baik tetapi kemudian saya sedikit pusing. Saya perlu memakai crop top dan celana pendek untuk empat jam pelatihan saya malam ini.

Saya memiliki benjolan di balok malam ini. Ooh saya memiliki luka memar di paha saya karena lompatan yang tidak berjalan dengan benar.

Kemarin kami menjalani tes pengkondisian di gym. Saya melakukannya dengan sangat baik! Saya kagum dengan skor yang saya dapatkan! Mungkin semua kerja keras saya selama penguncian dan musim panas di gym membantu?

Selasa 4-8.30 malam. Itu adalah sesi yang bagus (kaki saya memar besar!) dan palang saya berjalan dengan baik.

Terima kasih telah membaca blog saya dan mendukung saya.

Fliss x

data sgp update secara otomatis di lengkapi bersama Prediksi Togel Sydney dan Prediksi Singapore paling jitu. Tidak kudu di ragukan lagi untuk tingkat akurat knowledge yang kita berikan, Karena Data Togel Sydney 2022 yang kita memberikan udah di Rekap dengan teliti oleh lebih dari satu Tim master yang udah mahir di bidangnya.